Haz de tu vida un sueno y de tu sueno una realidad

fevrier

Mon carnet Alimentaire de fevrier

 

 

 Voila la machine ou je marche envions 40 min 

 ce qui m elimine 500 calories

                                               

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Lundi 9 fevrier :

- Petit dejeuner : bol de lait + cereales

- dejeuner : salade verte, tomate , 1/2 oeuf dur , une pomme

- gouter : /

- Dinner : salade verte , 1/2 avocat , orange , banane

- verre d eau : 4

- kcl = 590 kcl

- Poids : 49 , 895 Kg

- Sport : 40 min de marche rapide ( - 500 kcl ) + 50 abdos

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mardi 10 fevrier

- petit dejeuner : bol de lait + cereales

- dejeuner : salade verte , 1/2 oeuf dur , une poire

- gouter : une banane , une grappe de raisin

- dinner : salade , tomate , mais , pomme de terre vapeure

- verre d eau : 5

- kcl = 900 kcl

- poids : 50 ,802 Kg

- sport : 40 min de marche rapide ( - 500 calories )

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Mercredi 11 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait + cereales

Dejeuner : salade verte , tomate , 1/2 oeuf , une tranche de pain complet avec une tranche de jambon , une poire

Gouter : /

Dinner : salade , tomate , une banane

Verre d eau : 5

kcl = 534 kcl

Poids : 51 kg

Sport : 40 min de marche rapide ( - 500 calories ) + 50 abdos

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Jeudi 12 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : salade verte , thon , 1/2 oeuf , une poire

Gouter : 2 bananes , un bol d avoine avec lait

Dinner : une orange

Verre d eau : 3

kcl = 660 kcl

Poids : 51 kg

sport : /  degouter :  (

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Vendredi 13 fevrier

Petit dejeuner : bol de lait avec cereales

Dejeuner : salade , 1/2 oeuf , 200g de mais , une banane

Gouter : une banane

Dinner : 200g de mais , une banane

Verre d eau : 4

kcl = 600 kcl

Poids : 51 kg

Sport : /

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Samedi 14 fevrier           <3 joyeux st valentin a tous vive l amour <3

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : salade verte , tomate , une banane

Gouter : une banane

Dinner : salade verte , epinard , une grappe de raisin

Verre d eau  5

kcl = 497 kcl

Poids : 50 kg

Sport : /

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Dimanche 15 fevrier

Petit dejeuner : une banane

Dejeuner : /

Gouter : une pomme

Dinner : une pomme

Verre d eau : 3

kcl = 156 kcl

Poids : 49 , 895 kg

Sport : /

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Lundi 16 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : une tranche de pain complet , une tanche de jambon , une banane

Gouter : une banane , une pomme

Dinner : un verre de lait avec 5 petite cuillere d avoine et une banane

Verre d eau : 4

kcl = 655 kcl

Poids : 49 , 895 kg

Sport : 400 abdos

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Mardi 17 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : salade verte , une banane

Gouter : crise jai bouffer n importe quoi jprefere pas en parler j ai trop honte

Dinner : /

Verre d eau : 3

kcl = ??

Poids : 50 kg

Sport : / ( aujourd hui c  est pas mon jour des demain j me bouge le cul )

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Mercredi 18 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : une grappe de raisin

Gouter : un verre de lait , une pomme , une banane

Dinner : salade verte avec tomate

Verre d eau : 2

kcl = 473 kcl

Poids : 50 kg

Sport : /

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Jeudi 19 fevrier

Petit dejeuner : bol de lait avec cereales

Dejeuner : salade , thon , 1/2 oeuf , une orange

Gouter : crise ( une trnche de pain avec un jambon , bol de lait avec cereales , chips au mais , 3 cookies , 1 barre de cereales ) je sais c horrible mais jme suis pas controler et jai pas reussi a vomir :  (

Dinner : /

Verre d eau : 2

kcl = 1300 kcl

Poids : 50 kg

Sport : 200 abdos , 100 exos de jambes , ( - 700 calories sur machines )

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Vendredi 20 fevrier

Petit dejeuner : Un bol de lait avec cereales

Dejeuner : une grappe de raisin , une banane

Gouter : un verre de lait avec une C C  de proteine en poudre

Dinner : 1 pomme , 1 orange

Verre d eau : 2

kcl = 583 kcl

Poids : 50 kg

Sport : /

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Samedi 21 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec avoine

Dejeuner : une pomme

Gouter : une pomme et une banane

Dinner : une banane

Verre d eau : 4

kcl = 334 kcl

Poids : 49, 4

Sport : 150 abdos , 100 exos de jambes , ( marche rapide  - 500 calories  )

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Dimanche 22 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec avoine + une banane

Dejeuner : une banane et une pomme

Gouter : un verre de lait

Dinner : 5 crakers , un fromage , 2 tranche de pain complet

Verre d eau : 3

kcl = 815 kcl

Poids : 49, 4

Sport : /

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Lundi 23 fevrier

Petit dejeuner : soupe et une pomme

Dejeuner : soupe , raisin , une orange

Gouter : une pomme

Dinner : soupe , une orange , une pomme

Verre d eau : 5

kcl = je ne sais pas combien de kcl a la soupe ???

Poids : 49, 4

Sport : 1h de sport sur machines + 100 abdos + 100 exos de jambes

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Mardi 24 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec avoine + une banane

Dejeuner : salade , thon , 1/2 oeuf , une banane

Gouter : bol de lait avrc avoine , une banane 

Dinner : soupe , pomme

Verre d eau : 5

kcl = 850 kcl

Poids : 49, 8

Sport : /

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Mercredi 25 fevrier

petit dejeuner : bol de lait avec cereales et une banane

Dejeuner : salade , 1/2 oeuf , une orange

Gouter : j ai honte c est affreux mais jai pas pu m en empecher : ( 

un sandwich au fromage et 1 bol de lait avec cereales + avoine et lait de soja

Dinner : soupe , une portion d haricot rouge nature

Verre d eau : 5

kcl = 1094 kcl

Poids : 49 ,8 kg

Sport : 400 abdos

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Jeudi 26 fevrier

Petit dejeuner : Un bol de lait avec cereales + une banane

Dejeuner : sandwich au fromge , salade , 1/2 oeuf , une pomme

Gouter : une pomme , une orange

Dinner : soupe , un verre de lait avec 4 CS davoine , une pomme

Verre d eau : 4

kcl =  916 kcl

Poids :  50, 8 kg

Sport : /

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Vendredi 27 fevrier

Petit dejeuner : un bol de lait avec cereales

Dejeuner : Salade verte , une oeuf , une pomme

Gouter : une orange

Dinner : une soupe aux legume et poulet , une pomme

Verre d eau : 8

kcl = 538 kcl

Poids : 50, 8 kg

Sport : /

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Samedi 28 fevrier

Petit dejeuner : bol de lait avec avoine

Dejeuner : un sandwich au fromage , une orange

Gouter : /

Dinner : soupe de legumes et poulet , une pomme

Verre d eau : 5

kcl = 667 kcl

Poids : 49 kg

Sport : 200 abdos

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 Perte total du mois : 1,3 kg    :  (

 

 

 

 

 

 

 

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10/02/2009
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